LUKAS BECK
5 Jahre Erfahrung als Ernährungsberater - Ich helfe Menschen aus der ewigen Diätspirale
ONLINE ERNÄHRUNGSBERATUNG & 1:1 COACHING
Abnehmen?
Dein letztes Mal.
Für Menschen, die schon alles versucht haben und sich fragen, warum der Erfolg nie geblieben ist.
KLINGT DAS BEKANNT?
Du bist nicht das Problem. Dein Ansatz war es.
Du hast Gewicht verloren - mehrfach. Und es kommt trotzdem immer wieder drauf
Jeden Tag gesund essen hat funktioniert, bis ein Abendessen mit Freunden alles aus dem Gleichgewicht gebracht hat.
Wenn du einmal aus dem Rhythmus fällst ( einmal nicht zum Sport, einmal "schlecht" gegessen) fühlt es sich an, als müsstest du komplett von vorne anfangen.
Du weißt eigentlich, was gesund ist. Aber das Wissen allein hat noch nie geholfen, wenn abends der Stress kommt.
Du willst nicht für immer auf Kuchen verzichten. Du willst einfach aufhören, dich danach schlecht zu fühlen.
WARUM DIÄTEN SCHEITERN
Es lag nie an deiner Disziplin.
Mahlzeitenersatz, Keto, 6-Wochen-Programme, striktes Kalorienzählen - du hast all das versucht. Aber dauerhaft hat gar nichts funktioniert. Nicht weil du zu wenig Willenskraft hast, sondern weil keiner dieser Ansätze für dich gemacht war.
DAS PROBLEM MIT DIÄTEN
Ein generischer Plan ignoriert, wie du wirklich lebst: deine Arbeitszeiten, dein Stressmuster, deine Lieblingsgerichte. Er zwingt dich, dein Leben an den Plan anzupassen – nicht umgekehrt.
DAS PROBLEM MIT APPS UND PLÄNEN
Sie zeigen dir was zu tun ist, aber niemand hilft dir, es umzusetzen. Wenn der Alltag dazwischenkommt, gibt es keine Kurskorrektur. Du bist allein mit deinem schlechten Gewissen.
WAS WIRKLICH FUNKTIONIERT
Ernährung, die sich deinem Alltag anpasst. Nicht perfekt, sondern realistisch genug, um auch dann durchzuhalten, wenn das Leben nicht mitspielt. Das baut echte Gewohnheiten auf.
WAS DU STATTDESSEN BRAUCHST
Jemanden, der mit dir mit schaut, was funktioniert und was nicht. Der eingreift, bevor ein schlechter Tag zur schlechten Woche wird. Echte Begleitung statt einmaliger Plan.
DIE METHODE
Keine Diät. Ein Alltag, der dauerhaft funktioniert
01
Erst verstehen, dann verändern
Die meisten Programme geben dir sofort einen Plan.
Ich schaue zuerst, wie du wirklich isst. Mit einem Ernährungstagebuch, das nicht dazu dient, dich zu beurteilen, sondern zu verstehen, wo welche Muster entstehen. Erst danach bauen wir etwas auf.
02
Drei Änderungen statt hundert Regeln
Wir suchen die drei einfachsten Anpassungen, die den größten Unterschied machen – und die du wirklich in deinen Alltag integrieren kannst. Kein Komplettumbau. Kein Verzicht auf alles. Kleine, machbare Schritte, die sich aufbauen.
03
Begleitung, die sich anpasst (nicht nur du)
Über meine App bleibe ich nah dran. Ich sehe, was für dich funktioniert, und wo wir nachjustieren müssen – bevor ein schlechter Tag zum Rückfall wird. Das ist der Unterschied zwischen einem Plan und echtem Coaching.
WAS DU BEKOMMST
Was im Coaching enthalten ist
Alles darauf ausgerichtet, dass Veränderungen dieses Mal nicht nach drei Wochen wieder verpuffen.
1
Persönliche Ernährungsanalyse
Kein generischer Fragebogen. Wir schauen gemeinsam auf deinen echten Alltag: Was isst du, wann, warum, unter welchen Umständen. Das ist die Grundlage für alles danach.
2
Maßgeschneiderter Ernährungsplan
Ein Plan, der zu deinem Leben passt - nicht umgekehrt. Mit Gerichten, die du magst. Ohne Verbote. Mit dem Ziel, dass du ihn auch dann einhältst, wenn nicht alles perfekt läuft.
3
Laufende Betreuung via App
Du bist nicht allein. Ich begleite dich durch Hochs und Tiefs, gebe Feedback und passe den Plan an, wenn sich dein Alltag ändert. Das ist der Teil, den kein Diät-Plan liefern kann.
4
Meilenstein-Coaching bis zum Ziel
Wir arbeiten uns gemeinsam vor: Von den ersten Anpassungen bis zu dem Punkt, an dem Entscheidungen rund ums Essen sich leicht und selbstverständlich anfühlen. Bis du dein Zielgewicht erreichst und hältst.
WAS PASSIERT NACH DER ANMELDUNG?
Kein Warten. Kein langer Onboarding-Prozess.
Nach der Buchung geht es direkt los.
01
Analyse & Kennenlernen
Du füllst ein Ernährungstagebuch einfach mit der App aus & ich schaue es mir an und wir besprechen, wo wir anfangen. Ohne Urteil, ohne Bewertung.
02
Dein persönlicher Plan
Ich erstelle einen Plan, der zu deinem Alltag passt. Wir gehen ihn gemeinsam durch und passen ihn an, bis er sich stimmig anfühlt.
03
Begleitung in Echtzeit
Über die App bleibe ich nah dran. Du bist nie allein, wenn's schwierig wird – das macht den entscheidenden Unterschied.
ÜBER MICH
Ich kenne diesen Weg, weil ich ihn gegangen bin.
Ich war nicht in der Lage, das zu essen, was meinem Körper gut getan hat, und gleichzeitig gut für meinen Geist zu sein. Gesund für den Körper heißt nicht automatisch gesund für den Geist - das hat sich lange wie ein unlösbares Rätsel angefühlt.
Nach unzählig gescheiterten Versuchen mit den Methoden anderer war mir irgendwann klar: Es gibt nur einen Weg. Meinen eigenen. Heute esse ich gesunde Gerichte, Pizza und Schokolade. Mit Genuss und ohne schlechtes Gewissen. Ich trainiere für einen starken Körper, damit ich meinen Tag so gestalten kann, wie ich es mir vornehme.
Mittlerweile bin ich davon überzeugt, dass Ernährung und der Umgang mit unseren Lebensmitteln der Schlüssel zu vielen Problemen in unserem Alltag sein kann. Daher gibt es nichts was mich mehr befreit, anderen Person dabei helfen, dasselbe zu erreichen. Essen soll befreien und nicht stressen oder zum Feind werden.
> 5 Jahre Berufserfahrung
Zertifizierter Ernährungsberater
Weiterbildungen seit 2018
Zertifizierter Fitnesstrainer
ERGEBNISSE
Echte Menschen. Echte Veränderungen.
10kg in 3 Monaten
"Ich habe vorher alles versucht und vorher wirklich nicht geglaubt, dass es an den vielen Kleinigkeiten liegt. Mit Lukas habe ich zum ersten Mal das Gefühl, dass das hier auch noch in einem Jahr funktioniert."
P
Petra
Endlich aus Diät-Spirale raus
3 Monate Coaching
Keine verbotenen Lebensmittel mehr
"Ich verbiete mir heute keine Lebensmittel mehr und fühle mich trotzdem erfolgreicher als je zuvor. Das klingt nach wenig – ist aber für mich eine komplett neue Art, mich selbst zu sehen."
P
Pia
Beziehung zu Essen verbessert
6 Monate Coaching
Nicht nur satt, sondern auch zufrieden
"It was a great experience to do the nutrition coaching sessions with Lukas. I was coming from a gut health battle of years and tried the standard “nutritionist” that would only give me menus and no knowledge about how to take good care of myself."
C
Caroline
Endlich Wohlbefinden essen
3 Monate Coaching
Trotz Unverträglichkeiten einen Weg gefunden
"Ich habe in dieser Zeit ca. 12 Kilo abgenommen und mache nun fast jeden Tag Sport.
Ich bin vitaler denn je und ernähre mich so, dass es mich nicht belastet: Das Besondere an Lukas Beratungsstil ist nämlich, dass er sich voll auf die körperlichen Gegebenheiten von dir einlässt somit keine 0815 Tips weitergibt."
A
Arash
Vitaler denn je
6 Monate Coaching
INVESTITION
Transparent. Ohne versteckte Kosten.
Wähle den Zeitraum, der zu dir passt. Je länger wir zusammenarbeiten, desto tiefer gehen wir.
BELIEBTESTE WAHL
Zahlung per Kreditkarte, Überweisung, Apple- oder Google Pay
✔
Wenn du nach 14 Tagen das Gefühl hast, dass das nichts für dich ist, bekommst du dein Geld zurück.
Keine Bedingungen. Keine nervigen Rückfragen. Einfach Bescheid geben in den ersten 14 Tagen nach Start und ich erstatte dir den vollen Betrag.
Warum? Weil ich überzeugt bin, dass der Ansatz funktioniert (und weil kein vernünftiger Mensch für etwas bezahlen sollte, das ihm nicht passt). Die Garantie existiert, damit du ohne Risiko herausfinden kannst, ob es passt.
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